Categorie: Overig

Ben jij een ondernemer binnen de horeca? In dat geval is het belangrijk om voldoende op de hoogte te zijn van alle regelgeving met betrekking tot afval. Als ondernemer ben je immers zelf verantwoordelijk voor het wegvoeren van afval. Mocht dit niet goed gebeuren, dan riskeer je een boete van de overheid. Je kunt dit scenario voorkomen door alle regelgeving door te lezen, hetgeen je kunt achterhalen op de website. Het afval bestaat binnen de horeca voornamelijk uit papier, karton en ten slotte swill. Deze laatste categorie is wat minder bekend, maar toch vrij belangrijk of veelvoorkomend binnen de horeca. 

Swill 

Als ondernemer zal je als gevolg van de werkomstandigheden gft-afval en swill produceren. Onder gft-afval valt groente, fruit en tuinafval. Voor Swill betreft gaat het hierbij om etensresten. Als je maaltijden serveert zullen er meestal resten overblijven, het is belangrijk om deze etensresten zorgvuldig weg te gooien. Denk hierbij aan gekookte en ongekookt voedsel dat over is. Het is afval dat ontstaat in de keuken, de kantine of in een restaurant. In veel gevallen is het mogelijk om het afval opnieuw te gebruiken, waardoor verzamelen van groot belang is. Hierbij kun je gebruik maken van een 660 container, zodat je voldoende opslagruimte voor het afval hebt.  

Voordelen van afvalscheiding

Steeds meer ondernemers kiezen ervoor om afval bij de bron direct te scheiden. Door het hanteren van deze werkwijze zorg je ervoor dat je dit in een later stadium niet meer hoeft te doen, als al het afval op een grote hoop is terechtgekomen. Er zijn verschillende voordelen van afval scheiden, met betrekking tot het duurzame vlak zorg je er bijvoorbeeld voor dat je op actieve wijze een bijdrage levert aan een wereld waarin er minder sprake is van vervuiling. 

Meerdere afvalbakken

Een cruciale stap om ervoor te zorgen dat je afval scheidt bestaat uit het neerzetten van afvalbakken. Denk hierbij aan het plaatsen van een afval op een tactische plek die voor iedereen toegankelijk en overzichtelijk is. Daarnaast is het van belang om meerdere afvalbakken neer te zetten, zodat je afval direct kan scheiden. Werk hierbij met duidelijke etiketten. Tot slot is het van belang om de grootte van de afvalcontainers goed in te schatten. Zo biedt een 660 liter container voor veel bedrijven uitkomst, maar dit kan ontzettend verschillen. Breng daarom de hoeveelheid afval per afvalstroom in kaart.

Op zoek naar een krachtige laptop, maar wel op een lager budget?

Veel mensen kunnen tegenwoordig maar moeilijk zonder hun laptop. Onder andere voor school is een goede laptop erg belangrijk. Maar ook mensen die veel digitaal voor hun werk moeten doen, hebben een laptop absoluut nodig. Een nieuwe laptop is echter erg duur. Hoe kunt u een betaalbare laptop krijgen die toch voldoet aan uw eisen?

Een passende oplossing voor u is misschien wel een refurbished laptop!

Wat verstaan we onder een refurbished laptop?

Bij refurbished laptops is een gebruikte laptop weer opgeknapt door hem te reinigen, testen en waar nodig te repareren. Vervolgens wordt de nieuwe gebruiker blij gemaakt met de gebruikte laptop. Dit is dus een groot verschil met een tweedehands laptop die bijvoorbeeld te koop is via Marktplaats, of vergelijkbare sites.

Een laptop die u via een tweedehands winkel koopt, is vaak linea recta van de vorige gebruiker naar uw adres gestuurd. Het komt zelfs vaak voor dat iemand zijn of haar zolder opruimt en per toeval een oude werk laptop terug vindt, die hij of zij niet meer nodig heeft. Voor een laptop is stof vangen nooit goed, en een professionele reiniging is soms het enige waardoor blijvende schade kan worden voorkomen. Ook de data die op de harde schijf van de tweedehands laptop staat, is meestal alleen verwijderd. Dit klinkt misschien goed genoeg, maar eigenlijk is er een volledige wipe van de harde schijf nodig. Bij het verkeerd wissen van de data van een harde schijf, kunnen er privacy problemen ontstaan bij uw aankoop. Bij een verkeerd geresette harde schijf kan het ook voorkomen dat uw tweedehands laptop minder snel gaat werken.

Bij refurbished laptops zit doorgaand een lange garantieperiode. Daarnaast is de laptop dus uitgebreid gecontroleerd voor hij verkocht werd, en zijn mogelijke mankementen na aankoop vrijwel uitgesloten.

Voordelen van een refurbished laptop

Er zijn een aantal redenen om een refurbished laptop te kiezen boven een nieuwe of tweedehands laptop.

Doordat de refurbished laptops ingekocht worden voor een veel lagere prijs, is de uiteindelijke verkoopprijs ook een stuk lager dan wanneer je dezelfde laptop nieuw zou kopen.

En dan de voordelen ten opzichte van een tweedehands laptop; een refurbished laptop wordt altijd getest, gecontroleerd op mogelijke schade en vervolgens gereinigd, voor hij weer wordt doorverkocht aan de volgende gebruiker. Bij een tweedehands laptop kopen gebeurt dit allemaal niet, en wordt vaak alleen de harde schijf leeggemaakt voordat u de laptop kan overkopen. Het fijne aan deze controles is dat ondanks dat de laptop al gebruikt is door de vorige eigenaar, u alsnog niet bang hoeft te zijn dat er is mankeert aan de laptop. Bij tweedehands verkopers is het ook zo dat er geen garantie op de laptop zit. Als de ongecontroleerde en misschien wel defecte laptop het niet meer doet, staat u als koper volledig buitenspel. In tegenstelling tot refurbished laptops, die met garantie geleverd worden! Garantie is een absolute must-have bij het kopen van een complex product als een laptop. Ingewikkelde apparaten als laptops of computers kunnen heel veel, maar daardoor kan er ook ontzettend veel fout gaan in het apparaat. Mocht het gebeuren dat de tweedehands laptop het ineens niet meer doet, heeft u geen enkele houvast meer. Een kapotte tweedehands laptop laten repareren door een computer reparatie winkel, dat kan dan nog wel eens flink duur uitvallen.

Kies voor een duurzame laptop

Ook het milieu is blij dat u voor een refurbished laptop kiest. Door een refurbished laptop te kopen hoeft er namelijk geen nieuwe batterij gemaakt te worden, wat erg voordelig is voor het milieu en klimaat. Een computer bestaat uit een aantal ingewikkelde onderdelen, die gemaakt zijn uit steeds zeldzamer wordende materialen. Sommige chips kennen een enorm tekort op de markt tegenwoordig, waardoor de prijzen van laptops stijgen. Door een refurbished laptop te kopen, draagt u een steentje bij aan lagere prijzen voor laptops in de hele wereld, en houdt u ook nog eens goed rekening met uw eigen budget!

Help ook mee aan een wereld met minder elektronisch afval; koop een refurbished laptop!

Een auto verkopen met stormschade is als een auto verkopen met een gat in het dak. Potentiële kopers zullen erg sceptisch zijn over het voertuig en zullen misschien niet eens de moeite nemen om ernaar te kijken. De beschadigde auto kan ook een lagere inruilwaarde hebben dan een normale auto, wat van invloed kan zijn op uw totale inkomsten.

Wat is stormschade?

Stormschade kan verwijzen naar een verscheidenheid aan problemen die kunnen optreden als gevolg van slecht weer. Dit kan windschade, hagelschade, waterschade en meer zijn. Als uw auto schade heeft opgelopen tijdens een storm, vraagt u zich misschien af wat uw opties zijn. Wellicht kunt u uw auto verkopen met stormschade of hagelschade. Wel is het belangrijk om te weten dat door de schade de waarde van uw auto kan dalen. Het kan ook zijn dat u moeite heeft om een koper voor uw auto te vinden.

Welke soorten stormschade zijn er?

Er zijn veel soorten stormschade, maar sommige komen vaker voor dan andere. Een van de meest voorkomende vormen van stormschade is hagelschade. Hagel kan veel schade aan auto’s veroorzaken en het kan moeilijk zijn om een auto met hagelschade te verkopen. Een ander type stormschade is windschade. Wind kan veel schade aan gebouwen en auto’s veroorzaken, en het kan moeilijk zijn om een auto met windschade te verkopen. Een ander type stormschade is waterschade. Water kan veel schade aan gebouwen en auto’s veroorzaken, en het kan moeilijk zijn om een auto met waterschade te verkopen.

Wat zijn de gevolgen van stormschade?

Een zware storm kan veel schade aan auto’s veroorzaken. Als uw auto schade heeft opgelopen tijdens een storm, vraagt u zich misschien af wat u moet doen. Wellicht kunt u uw auto verkopen met stormschade of hagelschade. Er zijn echter enkele dingen die u moet weten voordat u uw auto verkoopt.

Ten eerste moet u weten dat verzekeringsmaatschappijen schade door storm of hagel vaak niet dekken. Dit betekent dat u de reparatie zelf moet betalen. Daarnaast kan het verkopen van uw auto met stormschade of hagelschade lastig zijn. Veel kopers zullen huiverig zijn om een auto te kopen die is beschadigd door een storm.

Als u besluit uw auto te verkopen met stormschade of hagelschade, dan zult u waarschijnlijk de prijs van uw auto flink moeten verlagen. Mogelijk moet u de schade ook herstellen voordat u de auto verkoopt. Dit kan duur en tijdrovend zijn.

Hoe verkoop je een auto met stormschade?

Als een auto schade heeft opgelopen tijdens een storm, kan het moeilijk zijn om deze te verkopen. Er zijn echter een paar dingen die u kunt doen om het proces gemakkelijker te maken. Zorg er eerst voor dat u alle schade heeft gedocumenteerd. Dit omvat het maken van foto’s en het maken van een lijst van de schade. Ten tweede, wees eerlijk tegen potentiële kopers over de staat van de auto. Als ze de schade zelf kunnen zien, kunnen ze een beter geïnformeerde beslissing nemen. Tot slot, wees bereid om te onderhandelen over de prijs van de auto. Veel potentiële kopers zullen ervan uitgaan dat er een soort van schade is en zullen proberen de auto voor een lagere prijs te krijgen. Door voorbereid te zijn, kunt u ervoor zorgen dat u zoveel mogelijk geld voor uw auto krijgt.

Verkopen via een autoverkoopsite

Als u in een gebied woont dat onlangs door een storm is getroffen, wilt u misschien uw auto verkopen. Er zijn veel sites die u hierbij kunnen helpen, maar hoe weet u welke de beste voor u is?

Wanneer u een auto met stormschade of hagelschade verkoopt, is het belangrijk om een site te kiezen die met u samenwerkt om de beste prijs voor uw voertuig te krijgen. Sommige sites zijn alleen geïnteresseerd in het kopen van auto’s die in perfecte staat zijn, terwijl anderen bereid zijn om samen te werken met verkopers die auto’s hebben die zijn beschadigd door een storm.

Voordat u een site kiest, moet u beoordelingen van andere verkopers lezen. Dit geeft u een idee van wat u van de site kunt verwachten en of ze betrouwbaar zijn. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat de site een goede reputatie heeft voor het snel betalen van verkopers zodra de auto is verkocht.

Breng je auto naar de autosloperij

Als u in een staat woont die onlangs is getroffen door een zware storm, kan uw auto een van de vele hagelschade zijn. Als de schade te groot is om te herstellen, of als uw verzekeringsmaatschappij de auto total loss verklaart, moet u deze zo snel mogelijk verkopen. Een auto met stormschade proberen te verkopen kan moeilijk zijn, omdat de meeste potentiële kopers op hun hoede zullen zijn voor het kopen van een auto die recentelijk een ongeluk heeft gehad.

Een optie is om uw auto naar een autokerkhof te brengen. Autokerkhoven zijn altijd op zoek naar gebruikte auto’s om te demonteren en te recyclen, en zijn meestal bereid er contant voor te betalen. Het nadeel is dat u veel minder geld krijgt dan wanneer u de auto zou verkopen via een onlineadvertentiesite of via een dealer.

Verkoop je auto aan een sloopauto inkoop bedrijf

Als het tijd is om uw sloopauto te verkopen, hoeft u niet verder te zoeken dan www.sloopautoverkopen.com. We bieden de beste prijzen voor sloopauto’s in de omgeving en we helpen onze klanten altijd graag om het meeste geld voor hun voertuigen te krijgen.

We begrijpen dat het verkopen van een auto lastig kan zijn, dus we doen er alles aan om het proces zo eenvoudig en gemakkelijk mogelijk te maken. Wij zorgen voor al het papierwerk en transport, zodat u er zeker van kunt zijn dat uw auto snel en efficiënt wordt verkocht.

Als u uw sloopauto wilt verkopen, aarzel dan niet om vandaag nog contact met ons op te nemen. We beantwoorden graag al uw vragen en we zullen er alles aan doen om u de beste prijs voor uw voertuig te bezorgen.

Het bezitten van een dashcam is als het hebben van een tweede paar ogen. Het kan u helpen bij het opnemen van belangrijke beelden in geval van een ongeval en kan u ook helpen beschermen tegen valse verzekeringsclaims.

Redenen om een dashcam te bezitten

Bescherming tegen ongevallen en valse claims

Dashcams zijn een geweldige manier om jezelf te beschermen tegen ongelukken en valse claims. Door videobewijs van een gebeurtenis te hebben, kunt u bewijzen wat er is gebeurd in het geval van een ongeval of geschil. Dashcams kunnen ook bescherming bieden tegen verzekeringsfraude, omdat video’s kunnen helpen om valse claims te identificeren.

Opnemen van mooie routes en verkeer

Dashcambeelden kunnen tijdens een roadtrip schilderachtige routes en verkeerspatronen vastleggen. Deze beelden kunnen worden gebruikt om een reisvideo te maken of om toekomstige reizen te helpen plannen. Door de route vast te leggen, kunnen automobilisten gebieden vermijden waarvan bekend is dat er veel verkeer is. Bovendien kunnen deze beelden worden gebruikt om schilderachtige routes te vinden die voorheen niet bekend waren.

Herinneringen vastleggen tijdens het rijden

Er zijn veel redenen om een dashcam in uw auto te installeren. Sommige mensen gebruiken ze om mooie ritten vast te leggen, terwijl anderen ze gebruiken om ongelukken op te nemen of gesprekken op de weg af te sluiten. Wat uw reden ook is, een dashcam kan een geweldige manier zijn om herinneringen vast te leggen tijdens het rijden.

Dashcams zijn eenvoudig te installeren en te gebruiken. Ze kunnen aan de voorruit of het dashboard van uw auto worden bevestigd en de meeste modellen worden geleverd met een zuignapbevestiging. Eenmaal geïnstalleerd, hoeft u hem alleen maar aan te zetten en te beginnen met rijden.

De meeste dashcams nemen videobeelden op, maar sommige maken ook foto’s. U kunt kiezen uit verschillende opname-instellingen, afhankelijk van uw behoeften. Als je bijvoorbeeld mooie ritjes wilt maken, kun je de camera instellen om met een lagere resolutie op te nemen, zodat deze minder ruimte op je geheugenkaart inneemt.

Leuke eigenschappen van dashcams

Dashcams zijn kleine opnameapparaten die aan het dashboard van een auto worden bevestigd. Ze worden steeds populairder, omdat ze de bestuurder gemoedsrust bieden en bescherming kunnen bieden bij een ongeval. Dashcams kunnen videobeelden vastleggen van ongevallen of andere incidenten tijdens het rijden, wat handig kan zijn bij het bewijzen van aansprakelijkheid bij een ongeval. Ze kunnen ook beelden leveren van mooie ritten of interessante gebeurtenissen die zich onderweg voordoen.

Veel dashcams worden geleverd met een aantal functies die ze nuttiger en gebruiksvriendelijker maken. Een kenmerk is automatische activering, waardoor de camera begint met opnemen zodra hij beweging detecteert. Dit voorkomt dat bestuurders elke keer dat ze in de auto stappen, eraan moeten denken om de camera aan te zetten.

Conclusie

Kortom, het hebben van een dashcam op je auto is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je altijd veilig bent tijdens het rijden. Dashcams zorgen voor gemoedsrust bij een ongeval en kunnen ook geweldige beelden vastleggen terwijl u onderweg bent. Als je op zoek bent naar een manier om veilig te rijden tijdens het autorijden, dan is een dashcam de perfecte oplossing. Bezoek www.Carcam.nl voor meer informatie.

Zweetbandjes worden al jaren door voetballers gebruikt. Ze zijn een erg handig hulpmiddel om spelers koel en droog te houden terwijl ze spelen. Zweetbanden helpen om het zweet uit de ogen van de speler en van hun gezicht te houden. Hierdoor kunnen ze gefocust blijven op het spel en op hun best spelen. In dit artikel vertellen we meer over waarom zweetbanden handig zijn tijden het voetballen.

Waarom een zweetband handig is

Zweetbanden zijn stoffen banden die rond het hoofd worden gedragen, meestal tijdens het sporten. Ze worden gebruikt om zweet van het voorhoofd te absorberen en te voorkomen dat het in de ogen loopt. Zweetbandjes helpen ook om haar uit het gezicht te houden. Zweetbandjes zijn er in verschillende kleuren en stijlen en zijn gemaakt van verschillende materialen, waaronder katoen, nylon en badstof. Zweetbandjes zijn een populair accessoire voor atleten, omdat ze helpen te voorkomen dat zweet in hun ogen druppelt en ervoor zorgt dat ze hun focus verliezen. Zweetbandjes helpen ook om haar uit het gezicht te houden, wat vervelend en afleidend kan zijn. Bovendien kunnen zweetbanden helpen om het hoofd koel te houden tijdens trainingen bij warm weer. Er zijn verschillende soorten en stijlen zweetbanden op de markt verkrijgbaar.

Voorkomt dat zweet in de ogen druppelt

Zweetbandjes bestaan al eeuwen en hun doel is altijd geweest om zweet op te nemen. Tegenwoordig doen zweetbanden veel meer dan alleen zweet absorberen. Ze helpen ook voorkomen dat het zweet in de ogen druppelt. Zweetbandjes zijn er in verschillende kleuren en stijlen, dus je kunt er een vinden die perfect bij je past. Ze zijn ook zeer betaalbaar, dus er is geen reden om er geen te hebben.

Houdt haar uit het gezicht

Zweetbandjes zijn een geweldige manier om het haar uit je gezicht en uit je nek te houden terwijl je aan het sporten bent. Ze kunnen ook helpen om zweet te absorberen, wat kan helpen om irritatie van je huid te voorkomen. Zweetbandjes zijn er in verschillende kleuren en stijlen, dus je kunt er een vinden die bij je persoonlijkheid en stijl past.

Absorbeert zweet

Zweetbandjes worden vaak gebruikt om te voorkomen dat het zweet in de ogen druppelt. Zweetbandjes zijn gemaakt van absorberende materialen die zweet opnemen en voorkomen dat het over het gezicht loopt. Ze kunnen om het hoofd of om de pols worden gedragen. Sommige zweetbanden hebben een antislip voering om ze op hun plaats te houden.

Houdt het hoofd koel

Zweetbandjes zijn een onderschat accessoire. Ze houden je haar en zweet uit je ogen en kunnen ook helpen om je af te koelen. Als het buiten warm is, kan het dragen van een zweetband het verschil maken. Er zijn veel verschillende soorten zweetbanden, maar de beste is er een die is gemaakt van vochtafvoerend materiaal. Dit type stof neemt zweet en vocht van je huid op, waardoor je koel en droog blijft.

Waar koop je de beste zweetbanden?

Voetballers weten dat de beste plek om hun zweetbandjes te kopen voetbalshop.nl is. Deze online webwinkel heeft een grote verscheidenheid aan zweetbandjes beschikbaar, in alle verschillende kleuren en stijlen. Er zijn ook verschillende maten om uit te kiezen, zodat spelers de perfecte pasvorm voor hun hoofd kunnen vinden. De zweetbandjes bij Voetbalshop.nl zijn gemaakt van hoogwaardige materialen, waardoor ze lang meegaan.

We weten allemaal dat voeding en beweging de sleutel zijn om gezond te blijven, maar er zijn zoveel verschillende dingen die je in je dagelijks leven kunt doen om je gezondheid te verbeteren. Van het nemen van collodiaal tot het gebruik van essentiële oliën voor aromatherapie, de opties zijn echt eindeloos! Om je op weg te helpen op deze reis van zelfverbetering, zetten we hieronder een aantal van onze favoriete tips op een rijtje.

Drink voldoende water

Dit is een no-brainer, maar elke dag voldoende water drinken is essentieel om je lichaam goed te laten functioneren. Het helpt je niet alleen om gehydrateerd te blijven, maar het helpt ook om gifstoffen weg te spoelen en je huid er gezond uit te laten zien.

Zorg voor voldoende slaap

Een goede nachtrust is de sleutel om je de volgende dag fris en energiek te voelen. Behalve dat het je humeur helpt verbeteren, kan voldoende slaap ook helpen om stress te verminderen en je immuunsysteem te stimuleren.

Eet gezond voedsel

Het eten van voedzaam voedsel is belangrijk voor het behoud van de algemene gezondheid. Zorg ervoor dat je veel fruit en groenten in je dieet opneemt, en ook magere eiwitten en volle granen. Het beperken van bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende snacks is ook een goede idee.

Neem pauzes gedurende de dag

Het is belangrijk om af en toe een pauze van je werk te nemen om te ontspannen en je geest en lichaam te verjongen. Tijdens je pauze kun je iets simpels doen als een wandeling maken of een boek lezen, of je kunt het gebruiken als een gelegenheid om te mediteren of yoga te beoefenen.

Doe aan meditatie

Meditatie is een geweldige manier om je geest tot rust te brengen en stress te verlichten. Je kunt proberen zo weinig als vijf minuten per keer te mediteren, of je kunt besluiten het deel te laten uitmaken van je dagelijkse routine, zoals pauzes nemen tussen taken door. Hoe dan ook, meditatie zal de kwaliteit van je werkdag helpen verbeteren.

Zoek een sport die je leuk vindt

Actief blijven is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Lichaamsbeweging helpt je niet alleen om een gezond gewicht te behouden, maar het vermindert ook stress en verbetert je stemming. Zoek iets dat voor jou werkt – of dat nu hardlopen of yoga is, dansen of schaatsen!

Voedingssupplementen

Supplementen als algen en magnesium kunnen een geweldige aanvulling op je dieet zijn, omdat ze je lichaam voorzien van essentiële voedingsstoffen die je niet altijd gemakkelijk uit voedsel kunt halen. Praat met je arts of voedingsdeskundige over welke supplementen voor jou het beste kunnen werken.

Pak wat vaker de fiets

Een andere leuke manier om actief te blijven is fietsen in plaats van autorijden. Niet alleen krijg je zo wat lichaamsbeweging, maar het vermindert ook de vervuiling en bespaart je geld op benzine! Er zijn talloze andere manieren om gezond te blijven, en dit zijn maar een paar van onze favorieten. Hoe zit het met jou? Welke tips heb jij om je gezondheid te verbeteren? Deel ze in de reacties hieronder!

Beperk stress

Stress is een van de grootste vijanden van de gezondheid, dus is het belangrijk manieren te vinden om stress in je leven te verminderen. Enkele eenvoudige technieken zijn diep ademhalen, meditatie, en yoga. Je kunt ook proberen je gedachten uit te schrijven of met een vriend of therapeut te praten.

Bron: MeditechEurope.nl

“Ik ga afvallen in 2022. Dat ga ik doen door gezond te eten, elke dag te sporten en minder alcohol te drinken.” Dit zijn woorden die veel mensen aan het eind van een jaar tegen zichzelf zeggen omdat ze weten dat het een haalbaar doel is. Maar wat is er echt voor nodig om je doelen te bereiken? Hoe kun je ervoor zorgen dat je op het goede spoor blijft tijdens je reis om af te vallen, zodat je in vorm bent als het 2022 is?

Dit blogartikel word je aangeboden door de coaches van Rebody.

SMART doelen opstellen

Als het op afvallen aankomt, is doelen stellen de sleutel. Maar niet elk doel is goed; je doelen moeten SMART zijn: Specifiek, Meetbaar, Haalbaar, Relevant en Tijdgebonden.

Begin met na te denken over wat je wilt bereiken. Wil je een bepaalde hoeveelheid gewicht verliezen? Wil je gewicht verliezen en het eraf houden? Wil je er gewoon beter uitzien in je kleren?

Als je besloten hebt wat je doel precies is, zorg er dan voor dat dit SMART doelen zijn. Dit is hoe:

Specifiek

“Ik ga meer aan lichaamsbeweging doen” is niet specifiek genoeg; zeg in plaats daarvan iets als “Ik zal elke ochtend voor het ontbijt een rondje van 30 minuten gaan hardlopen”. Zo is er geen verwarring over of dit meetelt als deel van het algemene doel.

Meetbaar

Het moet gemakkelijk zijn om de vorderingen op weg naar je doel te meten met getallen of percentages – denk aan het verliezen van X hoeveelheid kilo’s tegen Y datum.

Acceptabel

Als je jezelf een onrealistisch doel stelt dan kan het demotiverend werken als je het doel niet bereikt. Zorg ervoor dat je doel iets is dat je redelijkerwijs kunt bereiken met een beetje hard werk en toewijding.

Realistisch

Je doel moet relevant zijn voor je leven en voor wat je wilt bereiken. Afvallen zodat je een marathon kunt lopen kan een bewonderenswaardig doel zijn, maar als hardlopen niet echt je ding is dan is het niet relevant voor je en dit als je doel stellen zal waarschijnlijk tot frustratie leiden.

Tijdgebonden

Een datum op je doel zetten helpt je verantwoordelijk te houden; een tijdlijn hebben betekent dat er geen excuus is om je doelen niet te bereiken. Als je eenmaal SMART doelen gesteld hebt, zorg er dan voor dat je ze opschrijft en ergens neerzet waar je ze elke dag zult zien.

Voeding tracken

Een van de beste manieren om er zeker van te zijn dat je op schema ligt om af te vallen is het bijhouden van een voedingsdagboek. Zo kun je precies zien wat en hoeveel je elke dag eet. Dit helpt niet alleen bij je doelen voor gewichtsverlies, maar het kan ook nuttig zijn als je je huidige gewicht wilt behouden of zelfs spieren wilt kweken.

Er zijn een aantal verschillende apps en websites waarmee je dit kunt doen; MyFitnessPal is een van de populairste en het is gratis. Het enige wat je hoeft te doen is een account aanmaken, je lengte, gewicht en doel (afvallen, aankomen, enz.) toevoegen, en dan beginnen met het bijhouden van je voedselinname. De app heeft een enorme databank van voedingsmiddelen die het je gemakkelijk maakt om je voeding snel en eenvoudig te tracken

Sportplan maken

Een ander belangrijk onderdeel van afvallen is lichaamsbeweging. Maar ook hier is het niet zo eenvoudig als zeggen “ik ga elke dag naar de sportschool” Als je niet gewend bent om te sporten, dan kan hiermee beginnen te ontmoedigend zijn en is de kans groter dat je opgeeft.

Begin in plaats daarvan met het maken van een plan dat in je levensstijl past. Ben je iemand die een hekel heeft aan hardlopen? Stel jezelf dan niet ten doel om elke dag 30 minuten te gaan hardlopen – zoek in plaats daarvan een activiteit die je leuk vindt. Misschien is dat zwemmen, fietsen of zelfs dansen. En als naar de sportschool gaan niet echt je ding is, zijn er genoeg andere oefeningen die je thuis kunt doen zonder speciale apparatuur.

Personal trainer inschakelen

Als je echt vaart wilt zetten achter je gewichtsverlies dan kan het inhuren van een personal trainer de juiste weg zijn. Niet alleen geven ze je deskundig advies, maar het zorgt er ook voor dat je een extra steun in de rug hebt.