Wat te doen tegen tandenknarsen?

Het geeft niet alleen een irritant geluid, maar het is ook nog een slecht voor je gebit: tandenknarsen. Omdat het vaak tijdens de slaap gebeurt, weten veel mensen niet dat ze te maken hebben met dit probleem. Ook in je opperste concentratie zitten of last hebben van stress kan een mogelijke oorzaak zijn. Maar hoe kom je ervan af?

Wat wordt verstaan onder tandenknarsen?

Om te weten of je ook daadwerkelijk last hebt van tandenknarsen, is het goed om te weten wat het inhoudt. In de vaktermen wordt tandenknarsen ook wel bruxisme genoemd: het schuiven van de tanden en kiezen op elkaar. En dit is weer iets anders dan tandenklemmen, waarbij de tanden niet over elkaar schuiven.  Ook is het goed om te weten dat iedereen wel eens zijn tanden knarst. Maar wanneer trek je dan aan de bel? Bij aanhoudende pijn in de kaak, het hoofd, de mond, oren, nek en of schouders is het zeker tijd om een afspraak te maken bij de huisarts.

De oorzaken

De aanleiding tot tandenknarsen is erg variërend. Het valt meestal te koppelen aan factoren zoals stress, angst of slaapproblemen. Veel mensen doen het in hun slaap en weten ook niet dat ze het doen. Maar ook tijdens een goede concentratie of in stressvolle momenten speelt tandenknarsen op. De mogelijke oorzaken op een rijtje:

  • Slaapstoornissen;
  • Erfelijke factoren;
  • Stress, alcohol en roken;
  • Gebruik van drugs;
  • Ziektes van het zenuwstelsel;
  • Medicijngebruik zoals Prozac.

Tips tegen tandenknarsen

Wanneer je de mogelijke oorzaak niet weet, is het lastig om het probleem effectief te verhelpen. Maar wat je in ieder geval kunt overwegen:

  • Een bitje van kunsthars

Vaak wordt dit aangeraden door de tandarts. Tijdens de periodieke controle is vaak wel te zien of je tandenknarst door sporen op je tanden. Je kan dan een zogenaamde splint laten maken (een soort bitje van kunsthars) die jouw tanden beschermt tegen schade. Ook helpt dit jouw kaken om te ontspannen.

  • Ontspanningsoefeningen

Een tip die veel mensen al overslaan als ze het lezen: ontspanningsoefeningen. Met de nodige discipline en mentale vaardigheden kan deze je tip toch een hoop ellende besparen. Vooral wanneer de oorzaak achter tandenknarsen stress is. Zoek een aantal oefening op die voor jou werken. En daarnaast is het mooi excuus om jezelf te trakteren op een dagje sauna! Wie wil dat nou niet?

  • Vermijd kauwgom, hard brood, vlees en popcorn

Je mond en kaken inspannen door harde dingen te eten, kan een trigger zijn tot tandenknarsen. Geef je tanden daarom zo veel mogelijk rust door bovengenoemde voedingsmiddelen tijdelijk te vermijden.

Bron: Vraagdetandarts.nl

Aanbevolen artikelen