Tag: gezond afvallen

Gezonde levensstijl met onze tips

door evoboekin Eten & drinken, Health & beauty

Heel veel mensen willen het, maar weten simpelweg niet hoe ze het aan moeten pakken. En wie een gezonde levensstijl wil aanhouden, zal het roer ook om moeten gooien. Het vergt een andere mindset en het kost je beslist moeite een gezondere leefstijl aan te nemen en die ook aan te blijven houden. We geven je hier tips hoe je een gezondere leefstijl aan kunt houden. 

Goed ontbijt om energiek aan de dag te beginnen

We raden je aan zeker 2,5 liter water per dag te drinken. Het drinken van een dergelijke hoeveelheid water heeft nogal wat voordelen. Zo worden gifstoffen eerder afgevoerd, val je gemakkelijker af en ben je minder vermoeid. Tip; drink voor elke maaltijd een groot glas water en zorg dat je altijd een flesje met water bij je hebt. Onder het mom dat een goed begin het halve werk is, is een goed ontbijt ook erg belangrijk. Het geeft je energie om de dag te beginnen. Denk ook eens aan een stuk fruit als ontbijt.

Zo maak je steeds de meest gezonde maaltijden

Een gezondere leeftijd betekent ook langzaam eten en goed kauwen. Ook regelmatig eten is belangrijk. Drie maaltijden per dag is een startpunt, bij voorkeur plan je nog meer momenten in. Over eten gesproken, eet ook zoveel mogelijk gevarieerd en eet dus eens iets anders. Zorg voor goede keukenapparatuur en check in dat kader hier de top 5 keukenapparatuur merken. Je maakt er de meest gezonde maaltijden mee. 

Beperk het gebruik van alcohol

Erg belangrijk bij een gezonde levensstijl is ook om het gebruik van alcohol te beperken, net als het gebruik van cafeïne. In alcohol bijvoorbeeld, zitten nogal wat calorieën. Ook slaap je minder door het gebruik van alcohol. Slapen maakt ook onderdeel uit van een gezonde levensstijl. Slaap genoeg, maar niet te lang. Acht uur per dag is wat betreft perfect. Ook regelmatig slapen is belangrijk, zoals dat zeker ook geldt voor voldoende beweging. 

Kies voor een sporthorloge en monitor je conditionele progressie

Je kunt je sportieve prestaties prima monitoren overigens door het kopen van het beste sporthorloge voor hardlopers. Op een dergelijk horloge kun je alles bijhouden en kan zelfs ook je slaappatroon monitoren. De intelligente klokjes van tegenwoordig kunnen zelfs de conditionele progressie die je boekt scherp in de gaten houden. Het helpt je dus echt om die gezondere levensstijl inzichtelijk te maken en met het horloge wordt het leuker om de gestelde doelen na te streven. Want nogmaals, het aanleren van een gezondere levensstijl is beslist niet altijd even gemakkelijk.

Hoe je snel en gezond kunt afvallen

door evoboekin Health & beauty

De laatste tijd is gezondheid steeds belangrijker geworden en dat heeft te maken met het feit dat wij er steeds bewuster van worden dat gezondheid en vitaliteit heel belangrijk is. Ook gaan er veel dodelijk ziektes gepaard met ongezonde gewoontes waardoor we steeds meer van het ongezonde af willen gaan en gezonder willen leven. Maar hoe doe je dat precies? Hoe val je op een gezonde manier af? Er zijn veel verschillende mogelijkheden. Hieronder bespreken we er een paar waar je ook echt meteen wat aan hebt en het direct al kunt toepassen op je dagelijkse leefstijl. 

Eet regelmatig 

Je leest het toch wel echt. Er staat inderdaad dat je regelmatig moet eten om gezonder te zijn. Maar let wel dat je regelmatig moet eten en niet veel moet eten. Zo kun je er voor zorgen dat je je lichaam en vooral je verteringsorganen niet overbelast door alleen te ontbijten, lunchen en dineren. Door op alleen deze drie momenten te eten krijg je tussendoor honger. Dat zorgt er weer voor dat je veel gaat eten, en dat zorgt er op zijn beurt weer voor dat je verteringsorganen op een hele korte duur veel te verdragen krijgen. 

Beweeg regelmatig 

Een belangrijk onderdeel naast je dagelijkse inname aan voedingsbronnen is het regelmatig bewegen. Zorgt dat je verschillende spiergroepen gebruikt zodat deze niet lui raken. Doe regelmatig een sport oefening en laat je spieren werken. Laat ook je spieren uit hun comfortzone komen. Pak af en toe een momentje en doe sportoefeningen met dumbbells, kettlebells en macebells. Zo laat je je spieren werken en ben je een stap dichterbij vitaliteit. Blijf ook regelmatig sportoefeningen doen en probeer steeds een tandje hoger te gaan. Het zal aan het begin wel een mentale uitdaging zijn als je niet gewend bent om regelmatig sport oefeningen te doen. 

Drink regelmatig 

Met regelmatig drinken bedoelen we uiteraard niet regelmatig een drankje doen met vrienden in de lokale kroeg. Drink veel water. Ons lichaam bestaat uit ruim 75% uit water, en dat moeten we ook vaak bijvullen want we raken water kwijt door middel van zweten of door een bezoekje aan het toilet.. Zie water ook vooral als smeermiddel voor je lichaam en organen. Zorg ervoor dat je dagelijks rond de 2 liter water drinkt. Zo houd je je lichaamstemperatuur op peil en stoot je bacteriën ook sneller uit je lichaam.

Water is een essentieel onderdeel van een gezond eetpatroon. Wist je dat je vaak minder hoofdpijn krijgt als je regelmatig water drinkt? Hoofdpijn kan namelijk een sein zijn dat je waterniveau niet op peil is.