Hoe je snel en gezond kunt afvallen

gezond afvallen

De laatste tijd is gezondheid steeds belangrijker geworden en dat heeft te maken met het feit dat wij er steeds bewuster van worden dat gezondheid en vitaliteit heel belangrijk is. Ook gaan er veel dodelijk ziektes gepaard met ongezonde gewoontes waardoor we steeds meer van het ongezonde af willen gaan en gezonder willen leven. Maar hoe doe je dat precies? Hoe val je op een gezonde manier af? Er zijn veel verschillende mogelijkheden. Hieronder bespreken we er een paar waar je ook echt meteen wat aan hebt en het direct al kunt toepassen op je dagelijkse leefstijl. 

Eet regelmatig 

Je leest het toch wel echt. Er staat inderdaad dat je regelmatig moet eten om gezonder te zijn. Maar let wel dat je regelmatig moet eten en niet veel moet eten. Zo kun je er voor zorgen dat je je lichaam en vooral je verteringsorganen niet overbelast door alleen te ontbijten, lunchen en dineren. Door op alleen deze drie momenten te eten krijg je tussendoor honger. Dat zorgt er weer voor dat je veel gaat eten, en dat zorgt er op zijn beurt weer voor dat je verteringsorganen op een hele korte duur veel te verdragen krijgen. 

Beweeg regelmatig 

Een belangrijk onderdeel naast je dagelijkse inname aan voedingsbronnen is het regelmatig bewegen. Zorgt dat je verschillende spiergroepen gebruikt zodat deze niet lui raken. Doe regelmatig een sport oefening en laat je spieren werken. Laat ook je spieren uit hun comfortzone komen. Pak af en toe een momentje en doe sportoefeningen met dumbbells, kettlebells en macebells. Zo laat je je spieren werken en ben je een stap dichterbij vitaliteit. Blijf ook regelmatig sportoefeningen doen en probeer steeds een tandje hoger te gaan. Het zal aan het begin wel een mentale uitdaging zijn als je niet gewend bent om regelmatig sport oefeningen te doen. 

Drink regelmatig 

Met regelmatig drinken bedoelen we uiteraard niet regelmatig een drankje doen met vrienden in de lokale kroeg. Drink veel water. Ons lichaam bestaat uit ruim 75% uit water, en dat moeten we ook vaak bijvullen want we raken water kwijt door middel van zweten of door een bezoekje aan het toilet.. Zie water ook vooral als smeermiddel voor je lichaam en organen. Zorg ervoor dat je dagelijks rond de 2 liter water drinkt. Zo houd je je lichaamstemperatuur op peil en stoot je bacteriën ook sneller uit je lichaam.

Water is een essentieel onderdeel van een gezond eetpatroon. Wist je dat je vaak minder hoofdpijn krijgt als je regelmatig water drinkt? Hoofdpijn kan namelijk een sein zijn dat je waterniveau niet op peil is. 

Aanbevolen artikelen