Categorie: Geen categorie

Tegenwoordig zie je steeds minder bloemisterijen door Nederland heen. En hoe jammer is dat? Het kopen of geven van een mooi samengesteld boeket is prachtig. Je kunt met de bloemen en de kleuren een geweldig verhaal vertellen, door bijvoorbeeld je dankbaarheid te betuigen of de liefde te verklaren aan iemand. Vaak zijn de keuzes bij tankstations en supermarkten beperkt, want wat is er mooier dan een samengesteld boeket waar jouw verhaal in zit? Om die reden kun je, zowel voor jezelf maar ook voor een ander, bloemen bezorgen door heel het land heen. Zo ben je niet beperkt in wat je zelf op tafel zet of een ander geeft. 

Bloemen zijn een musthave voor in huis

Tegenwoordig zijn bloemen ondergewaardeerd en vind je ze niet meer overal in huis terug. Eigenlijk is dat jammer, want bloemen zeggen en geven zoveel meer dan je denkt. Wetenschappelijk is namelijk onderzocht dat bloemen en planten binnenshuis goed voor je zijn. Je kan namelijk je concentratie met 20% verbeteren als je bloemen of planten om je heen hebt staan. Hierdoor ben je dus ook een stuk productiever. 

Daarnaast helpen bloemen je herinneringen levendiger te houden, wat een zegen is voor mensen met een drukke agenda bijvoorbeeld. Ook leveren bloemen een positief effect op je humeur omdat je je aantoonbaar veiliger zou voelen en meer ontspannen als je geregeld naar een boeket kan kijken. 

Bloemen bezorgen, zowel voor jezelf als voor een ander, heeft dus meer voordelen dan je zou denken. Je krijgt er meer voor terug dan alleen een mooi sierstuk in je interieur. 

Bloemen bezorgen voor een gelegenheid

De variatie aan bloemen is dusdanig groot dat je voor elke gelegenheid kan kiezen om een bloem of boeket te laten bezorgen. Denk aan verjaardagen, huwelijken, om iemand te bedanken maar ook aan sobere omstandigheden zoals een begrafenis. Het is altijd mogelijk om een kaartje toe te voegen met je persoonlijke boodschap erop, zodat het niet alleen een boeket is dat een verhaal verteld, maar het persoonlijke kaartje maakt het af en geeft de ontvanger het complete verhaal.

Bloemen bezorgen is eenvoudig

Via de website kun je eenvoudig jouw type boeket of bloem uitkiezen en deze laten versturen naar een willekeurig adres. Het maakt dus niet uit of je jezelf dat mooie boeket cadeau doet of dat aan iemand anders schenkt. Vaak is het wel zo dat er dezelfde dag geen levering is, maar dat als je bijvoorbeeld voor een bepaalde tijd besteld de bloemen de volgende dag geleverd kunnen worden. Dit komt omdat het boeket uiteraard vers voor je gemaakt wordt en er dus tijd, liefde en aandacht aan wordt besteed en niet kant en klaar staat te wachten. 

Vergeet bij bloemen bezorgen bij iemand anders niet om een afzender achter te laten, mits dat natuurlijk gewenst is. Soms wil je misschien anoniem het boeket versturen, maar soms is het ook prettig om wel de afzender te laten weten. Mocht je er niet uitkomen, dan kun je contact opnemen zodat je geholpen kan worden. 

Wil je sapflessen kopen? Zodat je de flessen steeds opnieuw kunt vullen met sap? Weet dan dat je behoorlijk wat te kiezen hebt. Dat geldt niet alleen wat betreft de inhoud en de vorm van de fles, dat geldt zeker voor het materiaal van de flessen. Sapflessen kopen is ogenschijnlijk gemakkelijk, al kan het ook nog best lastig worden omdat je zoveel te kiezen hebt. En zie dan door de bomen het bos nog maar eens. Sapflessen kopen? We helpen je een handje en stellen de meest gebruikte materialen hoer nader aan je voor. 

Sapflessen kopen kan betekenen dat je kiest voor een metalen fles

Sapflessen kopen betekent dat je zou kunnen kiezen voor een metalen fles. Sapflessen kopen van metaal betekent dat je de beschikking krijgt over een fles die het sap lang koud weet te houden. Bovendien zijn de sapflessen van metaal vaak lekker licht van gewicht. Afgezet tegen andere materialen waarvan een sapfles gemaakt kan worden, is de fles van metaal wel wat aan de dure kant. Kies je voor een metalen sapfles, dan kies je voor een fles die echt ideaal is voor onderweg, in de auto en bij tal van verschillende outdoor activiteiten. Als je de sapfles mee naar school wilt nemen, lijkt de fles van metaal wat minder geschikt. 

Minder geschikt voor warme dranken

Sapflessen kopen? De meeste mensen denken dan in de eerste plaats toch meteen aan de aanschaf van flessen van plastic. Plastic is zeer licht van gewicht en bovendien zal de prijs van een sapfles van plastic iedereen echt aanstaan. Ze zijn namelijk erg goedkoop. Aan de andere kant geldt de plastic sapfles als beperkt duurzaam. Ook is de plastic sapfles bepaald niet geschikt voor gebruik in de hitte. Wel neem je een plastic sapfles gemakkelijk mee naar school, als je gaat joggen en als je bijvoorbeeld van plan bent om een berg te beklimmen. Voor warme dranken is een fles van plastic beduidend minder geschikt.

Sapflessen van glas zijn zwaar en breekbaar

Sapflessen kopen kan ook betekenen dat je kiest voor de ‘ouderwetse’ fles van glas. Hoewel wellicht dan wat ouderwets, geldt de sapfles van glas als zeer duurzaam. Bovendien is het een fles die vrij is van chemicaliën. Dat betekent ook meteen dat de smaak van het sap in de glazen fles altijd lang behouden blijft. Nog een voordeel is dat je een glazen fles prima schoon kunt houden niet in de laatste plaats omdat je de fles gewoon in de vaatwasser kunt doen. Nadelen aan een glazen sapfles? Nou ja, dat zou je het feit dat de flessen zwaar en breekbaar zijn kunnen noemen. Daarom ook gelden deze flessen als perfect voor in huis, op kantoor of als je heerlijk in de tuin zit. 

Voor onderweg of voor outdoor activiteiten is deze fles wat minder goed geschikt. Bepaal dus eerst altijd waarvoor jij een fles wilt gaan gebruiken, heb je dat voor jezelf helder in kaart, pas dan kun je bepalen voor welk materiaal je kiest. En weet dat er altijd meer dan voldoende te kiezen is en dat er ook voor jou een perfecte sapfles beschikbaar is. 

Hou jij van walnoten en eet je ze regelmatig? Goed nieuws: je hersenen en darmen worden hier ook ontzettend blij van! Dat walnoten een waardevolle voedingsbron zijn en goed zijn voor je hersenen, mag eigenlijk geen verrassing heten. Alleen al qua uiterlijk doet de walnoot met zijn kenmerkende vorm, bochten en plooien, sterk denken aan een stel hersenen inclusief de linker- en rechterhersenhelft. Al lang voordat dit met wetenschappelijk bewijs samengesteld is, werd hier al over gesproken. Walnoten kopen doe je dus niet zomaar!

Een oude Europese filosofie gaat er vanuit dat planten en dieren iets verklappen over hun gezondheidsvoordelen door hun vorm. Zo zijn wortels goed voor je ogen, door de aanwezige bètacaroteen (snij maar eens een wortel doormidden, de doorsnede lijkt opvallend veel op een oog met lijnen van een pupil en een iris.) Tomaten bevatten lycopeen, een stof die de kans op hartaandoeningen en verschillende kankers verkleint (bij een doorsnede van een tomaat zie je de gelijkenissen qua structuur en de vele kamers). Avocado’s zijn door de aanwezige foliumzuur goed voor de baarmoeder (ook deze gelijkenis is treffend). 

Maar waarom zijn walnoten dan het medicijn voor je brein?

Walnoten bevatten heel veel omega-3 vetzuren: de bouwstenen voor onze grijze massa! De omega-3 vetten zijn belangrijk voor de miljoenen vertakkingen van kleine slagaders die zuurstof en voeding leveren aan allerlei delen in onze hersenen. Daarnaast zijn walnoten rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten, allemaal waardevolle voedingsstoffen om je hersencellen goed te laten communiceren. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat walnoten een positief effect hebben op onder andere het concentratievermogen, de informatieverwerking en de ernst van hoofdpijn bij bijvoorbeeld migraineklachten. Ook blijkt dat walnoten een eiwit kunnen afbreken dat in verband wordt gebracht met Alzheimer. Over dit laatste zal nog meer onderzoek nodig zijn voordat er gezegd kan worden of walnoten echt het verschil zouden kunnen maken bij Alzheimer, maar het kan in ieder geval geen kwaad om eens wat vaker walnoten aan je maaltijden toe te voegen!

Darmen: je tweede brein

Darmen worden regelmatig je tweede brein genoemd. Voeding dat goed voor je hersenen is, is dat vaak ook voor je darmen. Dit geldt ook voor walnoten, walnoten bevatten per 100 gram 4,6 gram vezels. Vezels zorgen voor een goede spijsvertering, doordat het de peristaltiek van je darmen aanstuurt. Verder zitten er per 100 gram zo’n 16 gram eiwitten in walnoten. Dit maakt walnoten een goede vleesvervanger, doordat je de dierlijke eiwitten kunt vervangen door plantaardige eiwitten. 

Walnoten als haarproduct

Naast dat walnoten goed zijn voor je interne processen, kunnen walnoten ook invloed hebben op je uiterlijke kenmerken. Walnoten bevatten koper en wanneer je dagelijks een handje walnoten eet, zit je al op 25% van je dagelijks benodigde hoeveelheid koper. Het koper gaat het vergrijzen van je haar tegen. Dit komt doordat koper een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van melanine, dit pigment is weer verantwoordelijk voor de kleur van je haar. Daarnaast bevatten walnoten de voedingsstof biotine (vitamine B7), biotine versterkt het haar, gaat haaruitval tegen en bevordert de haargroei. Wellicht dat het eten van een handje walnoten per dag misschien wel meer voor je haar doet dan al die peperdure haarproducten die in de badkamer staan. Iets om over na te denken!

Hoe moet ik walnoten bewaren?

Walnoten kunnen meerdere maanden bewaard worden, als ze maar op de juiste manier bewaard worden. Het beste is om de walnoten op een koele, droge plek te bewaren, waar geen zonlicht komt. Een lade, kelder of zelfs de koelkast zijn dus perfecte plekken om je walnoten zo lang mogelijk lekker te houden. Walnoten blijven het best beschermd wanneer ze in de eigen schil blijven zitten, maar je kunt ze ook zonder schil in een luchtdicht bakje bewaren.  

Mijn allereerste therapeut zei iets tegen me waar ik in het verleden al vaak over heb geschreven, tijdens het gesprek zei hij: “Nou Adam, wat je ook gelooft dat de waarheid is, is de waarheid voor jou…” Terwijl hij doorging met praten, een gloeilamp ging aan in mijn hoofd en bleef sindsdien bij me.

Een favoriete auteur van mij, wijlen Robert Anton Wilson schreef in Prometheus Rising “wat de denker denkt, de bewijzer bewijst”, wat betekent dat we een gedachte denken en vervolgens de realiteit filteren om die gedachte te evenaren en zo bewijzen dat het de waarheid voor ons is. Overtuigingen doen dit filterwerk ongelooflijk goed voor ons, maar niet altijd het meest nauwkeurig of het gunstigst.

Iedereen heeft zijn eigen manier om de wereld te zien, een reeks overtuigingen die hun kijk op het leven bepalen. Deze overtuigingen geven ieder van ons een uniek perspectief op het leven. Deze zelfde overtuigingen kleuren onze opvattingen over onszelf en hoe we reageren op dingen die om ons heen gebeuren. Wil je het een en ander bijstellen dan kan je hypnotherapie van Nieuwetijds Opleidingen gebruiken.

Deze overtuigingen maken ons tot de persoon die we zijn. Natuurlijk kunnen deze overtuigingen, zoals alle dingen, een positieve en negatieve invloed hebben op ons leven. Weten wat je overtuigingen zijn en hoe ze je acties beïnvloeden, is belangrijk, vooral als je veranderingen in je leven wilt aanbrengen.

Wat zijn kernovertuigingen?

Dus, wat zijn kernovertuigingen? Wat maakt ze anders dan andere gedachten die we hebben? Hoe worden ze ontwikkeld? Soms zijn kernovertuigingen je kracht, je superkracht, en ze stellen je in staat de wereld aan te pakken en andere keren kunnen ze je ondergang zijn, het ding dat je ervan weerhoudt om je beste zelf te zijn.

“Onze kernovertuigingen vormen de kern van wie we zijn”, het zijn veronderstellingen die we hebben met betrekking tot alles, van onszelf tot de wereld. Kernovertuigingen staan ​​centraal in je persoonlijkheid. Elke gedachte die je hebt, is meestal gevormd rond of een uitloper van de centrale overtuigingen die je hebt. We gebruiken ze om te beoordelen wat er om ons heen in de wereld gebeurt en hoe we onszelf zien.

Kernovertuigingen worden meestal vastgesteld wanneer we jong zijn, tijdens onze kinderjaren wanneer we het meest openstaan ​​voor het absorberen van de dingen om ons heen. Daarom is het zo belangrijk voor kinderen om een ​​gezonde, gelukkige en ondersteunende omgeving te hebben waar ze sterke , positieve kernopvattingen over zichzelf en de wereld. Het is ook de reden dat aspecten van onze kindertijd er baat bij hebben als we begrijpen waarom we zijn zoals we zijn.

Je kernovertuigingen kunnen een negatieve invloed hebben op je kijk op het leven. Als je kernovertuigingen geworteld zijn in negativiteit en afkomstig zijn uit een omgeving die ze negatief heeft gevormd, kun je een buitengewoon moeilijke kijk op het leven hebben. Het probleem met kernovertuigingen is dat ze zichzelf in stand houden. Dus een negatieve kijk op alles wordt een tweede natuur, of een automatisme.

Bovendien bepalen onze kernovertuigingen vaak onze gedragspatronen en onze interacties met mensen om ons heen. Kernovertuigingen die geworteld zijn in negativiteit leiden waarschijnlijk tot slechte gedragspatronen zoals twijfel aan jezelf, constante goedkeuring van anderen en gehechtheidsproblemen. Het kan moeilijk zijn om je voor te stellen dat je eigen overtuigingen schadelijk voor je kunnen zijn, maar zoals alle dingen kunnen je kernovertuigingen verkeerd, onnauwkeurig en zelfs schadelijk zijn voor je welzijn.

Het is belangrijk om te onthouden dat kernovertuigingen overtuigingen zijn, iets dat niet noodzakelijk een feit is en niet noodzakelijk waar. Als je jezelf iets herhaaldelijk vertelt, kan het gemakkelijk zijn om te denken dat het waar is, maar dat is niet altijd het geval. Neem bijvoorbeeld iemand die constant denkt “alles is mijn schuld”; het is een overtuiging die niet waar is; alles kan niet altijd jouw schuld zijn. Het is gewoon niet mogelijk, maar omdat deze gedachte centraal is komen te staan ​​in je visie, heb je misschien de neiging om automatisch te twijfelen en jezelf de schuld te geven als er iets misgaat,

Met kernovertuigingen zijn we geneigd dingen te geloven die bij ons verhaal passen, of dat nu positief of negatief is. Als uw waarden zijn geworteld in de overtuiging dat u altijd slaagt, bent u waarschijnlijk gefocust op uw successen. Terwijl als je geloof geworteld is in negatieve zelftwijfel en het idee dat je een mislukkeling bent, je misschien in een self-fulfilling prophecy terechtkomt waar heel weinig van wat je doet goed blijkt te zijn of zoals je het wilt.

Hoe vormen we onze kernovertuigingen?

Kernovertuigingen vormen vaak de stem in je hoofd, je levenslange metgezel, maar je vormt deze stem niet zelf. Bij de vorming van uw interne dialoog spelen een aantal externe factoren een rol. Elk van deze factoren speelt een rol bij het ontwikkelen van onze kernwaarden, onze kijk op de wereld om ons heen en hoe we onszelf zien.

In het debat over nature vs nurture speelt opvoeding een grote rol als het gaat om kernovertuigingen; zoals het gezegde luidt: “we kunnen de natuur beïnvloeden door middel van opvoeding”. Als we het hebben over opvoeding, bedoelen we familie, leraren en hoe we zijn opgevoed. Als je bent opgegroeid in een gezin waar je stem werd gehoord, je zorgen werden aangepakt en je steun had, heb je meer kans op positieve kernopvattingen.

We erven vaak overtuigingen. Waar en hoe je bent opgevoed, is een belangrijk onderdeel bij het opbouwen van je kernovertuigingen. Kinderen zijn opmerkzaam en leren van hun omgeving. Het gezegde over hoe een dorp nodig is om een ​​kind op te voeden is niet ver weg; als je een veilige en gezonde omgeving voor groei biedt, is de kans groter dat kinderen gezonde kernovertuigingen ontwikkelen.

Cultuur en religie zijn andere factoren bij het opbouwen van kernovertuigingen. Voor sommige mensen vormen cultuur en religie een groot deel van hun kindertijd en afhankelijk van de geloofssystemen in hun cultuur en religie, ontwikkelen hun kernovertuigingen. Afhankelijk van wat ze leren, zullen ze dienovereenkomstig kernovertuigingen ontwikkelen, of ze nu positief of negatief zijn.

De grootste hand bij het vormgeven van onze kernovertuigingen is echter wat we in ons leven ervaren. De impact van verschillende ervaringen op onze kernovertuigingen kan ons denken beïnvloeden en kan deze overtuigingen zelfs versterken, die goed of slecht kunnen zijn, afhankelijk van welke overtuigingen we hebben.

Hoe herken je je kernovertuigingen?

Je kernovertuigingen zijn een belangrijk onderdeel van een gelukkig leven. Ze bepalen niet alleen je kijk op het leven, maar ze spelen ook een sleutelrol in hoe je omgaat met de mensen in je leven en, belangrijker nog, hoe je jezelf ziet. Het kennen van uw kernwaarden kan de sleutel zijn om veranderingen aan te brengen die nodig kunnen zijn om uw leven te verbeteren.

Je kunt merken dat je in een hulpeloze cyclus terechtkomt waarin je alleen maar negativiteit om je heen en in jezelf ziet. Je kernovertuigingen kunnen schadelijk zijn als je je waardeloos voelt, dat je niet beminnelijk bent, dat je niet in staat bent om iets goed te doen. Evenzo zijn de overtuiging dat andere mensen niet te vertrouwen zijn of dat ze je niet mogen, negatieve kernovertuigingen.

Hoe meer je ten prooi valt aan deze gedachten, hoe erger ze kunnen worden. Slechte kernovertuigingen kunnen leiden tot gedrag dat schadelijk is. Misschien merk je dat je angstig wordt als je probeert iedereen om je heen te plezieren of overdreven gehecht/afhankelijk wordt van mensen in je leven. U kunt het gevoel hebben niet in staat te zijn uw eigen beslissingen te nemen en in sommige gevallen kunnen mensen externe en problematische manieren zoeken om negatieve gevoelens over zichzelf te maskeren of te verdoven (bijv. drugs, alcohol, gokken, afhankelijkheid van relaties, enz.).

Als je constant het gevoel hebt dat alles wat verkeerd is in je leven jouw schuld is en dat je niet in staat bent om iets goed te doen, kan dit leiden tot depressie en zelfhaat. Je komt terecht in een cyclus van negativiteit, die je gevoelens van ontoereikendheid verder kan bestendigen. Daarom is het belangrijk om vast te stellen wat je kernovertuigingen zijn.

Er zijn een paar vragen die je jezelf kunt stellen die je kunnen helpen te bepalen of je kernopvattingen geworteld zijn in negativiteit. Deze vragen gaan over uw overtuigingen over uzelf, uw relaties en het leven. Je hebt misschien geen negatieve overtuigingen over jezelf, maar ze kunnen wel aanwezig zijn in je relaties en over het leven, of omgekeerd.

Vragen over uw geloof in uzelf

Als het gaat om je overtuigingen over jezelf, moet je nadenken over liefde en zelfrespect. Stel jezelf vragen over liefde en of je vindt dat je liefde verdient; denk je dat je liefde moet verdienen? Ben je een lief persoon? Je moet niet het gevoel hebben dat liefde verdiend moet worden of dat je het niet verdient om bemind te worden.

Denk je dat je onbekwaam, onwaardig, onbelangrijk bent? Denk je vaak dat je er niet bij past, dat je meningen ongewenst zijn, dat je mensen moet plezieren? Dit zijn allemaal tekenen van slechte kernovertuigingen die geworteld zijn in negativiteit. Als je merkt dat je jezelf dom, dom, onhandig, lelijk of een slecht persoon noemt, moet je je kernovertuigingen herzien.

Je moet niet denken dat je niet respectabel bent, dat je het niet verdient om te genieten, dat je niet slim of bekwaam bent. Deze overtuigingen zijn schadelijk en houden een cyclus van negativiteit in stand. Deze overtuigingen zijn allemaal geworteld in een slecht zelfbeeld.

Vragen die u kunt stellen over uw geloof in relaties

Kernovertuigingen hebben niet alleen invloed op hoe je jezelf ziet, maar ze hebben ook invloed op hoe je relaties aangaat met mensen in je leven. Gezonde kernovertuigingen leiden tot gezonde relaties, terwijl kernovertuigingen die negatief zijn, kunnen leiden tot schadelijke relaties met uw welzijn.

Denk je dat je niet in staat bent om een ​​relatie te laten werken? Geloof je dat het gedoemd is te mislukken? Denk je dat jij en de ander van dezelfde dingen moeten genieten om een ​​relatie te laten werken? Heb je het gevoel dat als je relatie eindigt, het jou als persoon weerspiegelt?

Heb je het gevoel dat je niet meer van je relaties mag vragen? Verwacht je constant dat mensen je teleurstellen? Vorm je ongezonde gehechtheden waarbij je het gevoel hebt dat je niet zonder de andere persoon kunt die je nodig hebt? Als je het gevoel hebt dat je de meeste van deze vragen met ja beantwoordt, is het misschien tijd om je kernovertuigingen te heroverwegen.

Vragen om te stellen over je leven

Denk je vaak negatief over het leven en de wereld om je heen? Denk je dat de wereld over het algemeen een ongelukkige plek is? Geloof je dat het leven hard en oneerlijk is, dat de wereld voor niemand een veilige plek is? Deze gedachten zijn gebaseerd op een reeks kernovertuigingen die inherent negatief zijn.

Als je merkt dat je positief antwoordt op de vragen over je leven, relaties en zelfrespect, dan zijn je kernovertuigingen diep geworteld in negativiteit. Je bent zo onvermurwbaar om het slechte in jezelf, anderen en de wereld om je heen te zien dat je alle positiviteit mist.

Diezelfde gedachten beïnvloeden je handelen en kunnen leiden tot zorgelijke gedragspatronen en ongezonde relaties, en ze kunnen ook gevoelens van angst en depressie veroorzaken. Het identificeren van je kernovertuigingen is de eerste stap in het positief veranderen van je denkproces.

Hier zijn een paar artikelen met prachtige processen die je zullen helpen je relatie met jezelf te ontwikkelen:

1. Hoe je meer van jezelf kunt houden.

2. Hoe je een betere relatie met jezelf krijgt.

3. Zelfhypnose gebruiken om meer van jezelf te houden.

4. Geloof in jezelf.

5. Zelfacceptatie met zelfhypnose.

6. Hoe zelfcompassie te ontwikkelen.

Hoe u uw kernovertuigingen kunt bijwerken?

Nadat je je kernovertuigingen hebt geïdentificeerd, realiseer je je misschien dat ze je meer kwaad dan goed doen en dat je de manier waarop je jezelf, anderen en de wereld om je heen ziet, moet veranderen. Het kan eng zijn als je overtuigingen worden uitgedaagd en het is moeilijk om overtuigingen die je een groot deel van je leven hebt gehad te wijzigen, maar het is niet onmogelijk.

Een proces dat erg lijkt op het proces dat ik gebruik bij mijn hypnotherapie-cliënten, is hier in dit artikel beschreven en je kunt het gebruiken om je eigen overtuigingen te verwerken (het artikel is gericht op hardlopen, maar hetzelfde proces kan worden toegepast op elke gebied van je leven): 18 stappen naar positieve overtuigingen.

Een op bewijzen gebaseerde manier waarop u een verandering in uw kernovertuigingen kunt aanbrengen, is door het gebruik van cognitieve gedragshypnotherapie (die ik op mijn universiteit doceer) of CGT. Onderzoek naar cognitieve gedragstherapie heeft aangetoond dat het effectief is bij het veranderen van kernovertuigingen en het behandelen van gedragspatronen zoals middelenmisbruik en psychische stoornissen.

Bij cognitieve gedragstherapie moet u eerst uw overtuigingen identificeren, en vervolgens zal uw therapeut met u samenwerken om u te helpen deze overtuigingen uit te dagen. Waarom denk je de dingen die je doet, en hoe nauwkeurig zijn deze gedachten in vergelijking met de werkelijkheid? Dit kan je helpen in te zien dat je overtuigingen niet geworteld zijn in feiten en gewoon gedachten zijn die je hebt.

Vanaf dit punt kan uw therapeut u helpen uw manier van denken te veranderen door positieve gedachten in plaats van uw negatieve gedachten te plaatsen. In plaats van te denken: “Ik kan iets niet”, leer je te denken: “Ik kan dit.” Of identificeer waarom je denkt dat je iets niet kunt doen en onderneem stappen om deze manier van denken te corrigeren, of dat nu hulp vragen of meer tijd is.

Je therapeut kan je vragen om een ​​dagboek bij te houden, een plek waar je je gedachten kunt neerleggen of positieve affirmaties kunt opschrijven om jezelf eraan te herinneren dat je liefde waard bent en het verdient om gelukkig te zijn. Dit proces kost tijd en moeite, maar is het meer dan waard.

Gevolgtrekking

Kernovertuigingen vormen de basis van hoe we het leven ervaren, beïnvloeden de manier waarop we relaties aangaan en natuurlijk hoe we onszelf zien. Dit is de reden waarom het hebben van negatieve kernopvattingen problematisch kan zijn voor je welzijn, maar je kunt deze overtuigingen veranderen en je leven verbeteren door veranderingen in je denken aan te brengen.

Curaçao is een van de meest populaire vakantiebestemmingen voor Nederlanders. Vooral de stranden op curacao verleiden veel Nederlanders om eens een keer te bezoeken. Het warme weer door het jaar heen vormt als het ware een soort ontsnapping waarbij het slechte weer in Nederland ontvlucht wordt. Het eiland biedt veel leuks aan voor zowel jong en oud. Zo kan je natuurlijk lekker aan het strand liggen, maar ook doen aan watersport. Verder kan je het eiland met de auto of motor verkennen en de rijke natuur beleven. Het eiland biedt voor iedereen een onvergetelijke vakantie.

Reis voorbereiden

Voordat je naar een land als Curaçao gaat, is het belangrijk om eerst goed de reis voor te bereiden. Allereerst moet je natuurlijk je vlucht en accommodatie boeken, zodat je een verblijf in Curaçao hebt. Daarna moet je kijken naar bepaalde voorbereidingen zoals het nemen van inentingen tegen de gele koorts. Daarnaast is het belangrijk dat je een paspoort en andere documenten aanvraagt om naar Curaçao te kunnen. Als de reis eenmaal dichtbij komt, is het handig om een checklist bij te houden tijdens het inpakken. Vergeet niet om belangrijke spullen in te pakken die je niet meer in Curaçao kunt krijgen.

Nederlandse Antillen

Curaçao behoorde vroeger met vijf andere landen tot de Nederlandse Antillen. Het gebied is namelijk tot vorige eeuw gekoloniseerd geweest door Nederland. Het land wordt nu echter niet meer door Nederland beheerd, maar houdt nog wel nauwe contacten. Het grote voordeel van de kolonisatie van Curaçao is dat de mensen daar ook Nederlands spreken. Als je dus op vakantie gaat naar Curaçao, hoef je je geen zorgen te maken over eventuele taalbarrières. Je kan gewoon in het Nederlands praten en iedereen verstaat je goed. Dit zorgt er onder andere voor dat Curaçao zo populair is bij de Nederlanders. 

Vakantie boeken

Als je een vakantie naar Curaçao wilt boeken, is het handig om verschillende websites te controleren, zodat je zorgvuldig de beste prijs tegenkomt. Het kan namelijk nog wel eens verschillen op welke website je je vakantie boekt. Sommige sites hebben bijvoorbeeld lopende kortingen, waardoor je daar voordeliger je vakantie kunt boeken. Ook hebben sommige sites speciale aanbiedingen, zoals geen boekingskosten. Het is wel handig om goed te kijken naar de recensies van sites en vooral van de accommodaties. Goedkoop betekent niet altijd goed en kan ervoor zorgen dat je vakantie onprettig is. Kijk daarom goed naar wat anderen er van vinden, zodat je zeker weet dat je de juiste vakantie hebt geboekt.

Activiteiten Curaçao

Hoewel Curaçao een relatief klein eiland is, zijn er talloze activiteiten te vinden. Allereerst kan je lekker gebruik maken van de vele stranden die er zijn. Zo kan je weer een beetje bij bruinen en vitamide-d binnenkrijgen. Naast de stranden heb je natuurlijk ook de wateractiviteiten. Op Curaçao kan je erg mooi duiken en bepaalde koraal- en vissoorten bekijken. Ook kan je een boot huren om bepaalde baaien te beschouwen of om lekker te cruisen. Naast deze activiteiten kan je er ook voor kiezen om bezienswaardigheden te bezoeken. Met een stadstour kan je de cultuur op Curaçao beleven, zodat je meer over het land te weten komt.

Nagellak is een van de meest gebruikte cosmetica producten en worden tegenwoordig in steeds meer soorten en maten geproduceerd. Niet alleen vrouwen, maar ook mannen kiezen er steeds vaker om nagellak aan te brengen. Vaak weten zij echter niet hoe ze dat precies moeten doen. Daarom is het handig om te weten hoe dit moet. Allereerst is het belangrijk dat je je nagels goed schoonmaakt voordat je nagellak aanbrengt. Vervolgens zet je alle spullen klaar en brengt je een dun laagje toe. Vervolgens hou je je hand onder de LED lamp, zodat de gelnagellak goed kan drogen.

Kleuren nagellak

Tegenwoordig zijn er steeds meer soorten nagellak te vinden. Vroeger had je alleen de traditionele kleuren, maar nu komen er steeds meer mengsels op de markt. Hierdoor heb je veel meer keuze en kan je ook wat afwisselender je nagels lakken. Zo kan je bijvoorbeeld de ene dag een traditionele kleur als rood gebruiken om je nagels te lakken, terwijl je de andere dag een lila kleur toebrengt. De meerdere opties zorgen ervoor dat je veel meer creatief kunt zijn. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen door elke nagel een andere kleur nagellak te geven.

Geschiedenis nagellak

Door de jaren heen is het gebruik van nagellak steeds anders in betekenis. Waar nagellak precies is ontstaan, is niet duidelijk. Wel weten we dat al zo vroeg als 500 voor Christus Indiase vrouwen een soort nagellak gebruikten die henna heet. Rond 3000 voor Christus gebruikten Chinese vrouwen een soort nagellak met plantaardige stoffen en gelatine. Daarna is de nagellak weer uit de mode verdwenen. In de Renaissance is dit gebruik weer populair geworden en droegen veel rijke vrouwen dit in Europa. Vanaf de jaren ’50 kwamen er acrylnagels en begonnen vooral in Frankrijk veel mensen een schoonheidssalon. Tegenwoordig is nagellak een niet meer weg te denken product in de maatschappij.

Lampen nagellak

Tijdens het proces van nagels lakken moet je wachten totdat je nagels zijn opgedroogd. Dit is vaak een ergerpunt en zorgt ervoor dat je niet heel veel met je handen kan doen, omdat je anders die nagellak kan morsen. Een goede oplossing die hiervoor is gevonden, is het gebruik van een gellak lamp. Zulke LED lampen zorgen ervoor dat je veel minder tijd kwijt bent aan het drogen van je nagels. Ze zijn erg eenvoudig in gebruik, want je hoeft de lamp alleen maar aan te zetten en je nagels eronder te houden. Vaak kan je al in een minuut tijd je nagels laten opdrogen.

Nagellak verwijderen

Na een tijdje een nagellak te hebben gedragen, kan de lak een beetje verslijten. Het kan ook zo zijn dat je een nieuwe lak aan wilt brengen. In beide gevallen moet je echter nog eerst de lak verwijderen. Voor het verwijderen van nagellak zijn er meerdere methoden. De makkelijkste is door gewoon een nagellak remover te gebruiken die je op een doekje dept. Daarna kan je dit op je nagels aanbrengen, waardoor de nagellak verdwijnt. Je kunt bijvoorbeeld ook deodorant toebrengen om je nagellak te verwijderen, of je kan een andere nagellak gebruiken om de lak eruit te krijgen.

Met deze zomerse temperaturen komt in menig huishouden de barbecue tevoorschijn. Denk jij bij het woord barbecue aan vette speklappen, druipende worstjes en oneindig veel sausjes? Lees dan vooral even verder of open de link naar dit inspirerende online magazine.

Barbecuen kan namelijk ook lekker en toch gezond zijn! We geven je graag een aantal tips en recepten waarmee jij gezonde maar toch hele lekkere barbecue gerechten kunt serveren.

Gezond dippen

Laat de kruidenboter en de kant- en klare cocktailsauzen achterwege en zet een heerlijke groentedip op tafel.

Boodschappen:

2 komkommers (zonder schil)

500 gram Griekse yoghurt (low fat of 0%)

25 ml extra vierge olijfolie

4 teentjes geperste knoflook

Verse fijngehakte munt naar smaak

Doe de yoghurt en de olijfolie in een grote kom en meng ze. Voeg nu de in hele kleine blokjes gesneden komkommer, de knofloo en de munt toe en zet minstens een uur in de koelkast.

Groente- in plaats van vleesspiesjes

Dat (te) veel vlees niet erg gezond is, weten we allemaal. Haal bewust wat minder vlees en wat meer groente voor de barbecue in huis. Gegrilde courgette, aubergine, tomaatjes en champignons smaken heerlijk wanneer ze met provençaalse kruiden worden bereid.

Probeer ook eens deze gemarineerde groentespiesjes:

Boodschappen:

Aubergine

Courgette

Paprika

Champignons

Teentje knoflook

2 takjes tijm

1 takje rozemarijn

2 takjes tijm

1 el fijngehakte peterselie

2 el citroensap

2 el extra vierge olijfolie

Lange sateprikkers of ijzeren pennen

Meng voor de marinade de olie, het citroensap, de kruiden en de knoflook goed door elkaar. Giet de marinade in een platte bak.

Was de groente en snijd de courgette en aubergine in ongeveer gelijke grootte en dikte als de champignons en tomaatjes. Rijg ze aan een prikkers en laat ze tenminste een uur in de koelkast marineren.

Overgiet de spiesjes tijdens het roosteren regelmatig met de rest van de marinade.

Vis in plaats van vlees

Vis, bijvoorbeeld zalm, kan prima in aluminimum op de barbecue worden bereid en is zo gaar. Wat dacht je van de volgende suggesties?

Oosters vispakketje

Boodschappen:

Leg op een groot stuk aluminimumfolie de zalm en besprenkel de zalm met olie en limoensap. Verdeel de bosui, knoflook, gember en rode peper over de zalm.

Schik de taugé en de reepjes wortel rondom de zalm en vouw de folie omhoog.

Giet een scheutje sojasaus over het geheel en bestrooi tot slot met wat sesamzaadjes.

Vouw het pakketje goed toe en leg het op de barbecue.

Italiaans vispakketje

Boodschappen:

4 stukken zalm van ongeveer 175 gram per stuk

Groene pesto

1 courgette in halve plakken

250 gram cherry tomaatjes gehalveerd

Handje basilicumblaadjes

Aluminimumfolie

Bestrijk een stukje iets groter dan de zalm in met pesto en leg de zalm erop.

Schik de courgette en de tomaatjes rondom de vis en strijk tot slot nog wat pesto op de bovenkant van de zalm en vouw de folie goed dicht.

Wil je nog meer inspiratie opdoen en tips? Kijk eens in dit online magazine!

Je kunt een huis op veel verschillende manieren mooier maken. Daarom kan het voor sommige mensen erg lastig zijn om keuzes te maken als het gaat om het inrichten van hun keuken. In een keuken wordt natuurlijk gekookt, maar het is wel van belang dat deze er mooi uit ziet. Dit zijn 4 manieren om je keuken te decoreren. 

Droogbloemen

Het is de laatste jaren steeds populairder om bloemen en planten in je woning te plaatsen. Dit kun je doen om een beetje sfeer aan de woning toe te voegen. Het enige nadeel van normale bloemen is het feit dat je deze regelmatig moet vervangen. Dit kost een hoop geld en is bovendien niet goed voor het milieu. Daarom is het een stuk slimmer om een droogbloemen boeket aan te schaffen. In de meeste gevallen blijven deze bloemen in ieder geval een jaar goed doordat ze zijn gedroogd. 

Normale bloemen

Er zijn ook mensen die niet zo van droogbloemen houden. Als jij één van deze mensen bent, is het wel een goed idee om normale bloemen aan te schaffen. Dit kan voor veel sfeer zorgen. 

Schilderij

Veel mensen koken niet alleen in hun keuken, maar eten er ook in. Daarom kan het een goed idee zijn om een schilderij naast de eettafel te zetten. Dit is een mooie manier om meer sfeer in de ruimte te brengen en om te voorkomen dat de muur te leeg oogt. 

Andere vormen van kunst

Natuurlijk is het ook mogelijk om andere soorten kunst aan te schaffen als je niet zo van schilderijen houdt. Het is daarom slim om altijd je ogen open te houden voor nieuwe mogelijkheden voor het decoreren van je keuken. Ook als je niet zo’n liefhebber bent van kunst kan het toch leuk zijn om hier meer op te letten als je bijvoorbeeld in een winkel staat.